我手寫我心

我要做運動!

每天都要堅持要做30下sit up及30下掌上壓,就算沒時間也要堅持下去,然後就是每星期三次跑步,以水塘為例,最少要跑1圈,松山也是最少1圈,其餘就勺量做.(除非那個星期的行程是滿檔的!否則必須要找個時間去進行)

在高速發展的時代,一個人要把自己由好做到完美,幾乎是不可能的,只要把事情做好,已經是非常不簡單的事,所以要求自己每天都做好身邊的每一件事,把重要的事情記下來,提醒自己必須要在期限內完成它,否則就會受到懲罰.當然這個過程靠自己監控自己幾乎是不太可能的,所以必須要有一些輔助的東西幫忙才行.'Anydo'這個軟件可以幫我把每天要做的事情排定下來,並提醒自己什麼事是要做的,什麼事是可以不必做的.

每天保持著清醒的頭腦,合理安排自己的時間,把家庭,工作,運動,閱讀等時間安排妥當,便有利於自己未來的發展.健康是非常重要的,如果沒有了健康,縱然給你很有錢也意義不大.所以保持頭腦的清醒,記住要每天喝幾杯水,做多久體能訓練,要吃些什麼健康的食物,這的確很重要.

I feel terrible cause the body had very painful on hand and waist last night. I afraid that is the warning for my body healthy. I need to adjust the rest and do some appropriate exercise. Prevent the same case happen again, I need to check my body and keep it warm. Be carefully of meal and control my mentality. 

今年一年一度的國際馬拉松開跑了,我也看到了很多跑友在馬路上練跑以保持足夠的體能去應付比賽,本來我也有打算參加的,因為報名人數太過踴躍,所以沒有機會參加今年的半程馬拉松,不過我已經將目標鎖定在明年的半程馬拉松上,為了達到明年能夠完成半程馬拉松這個目標,我現在就應該訂定一個體能訓練計劃,一步一步的向明年挑戰半馬這個目標邁進.

剛有看到一個體能訓練的網站,說要一週分別訓練不同肌能的練習,我覺得挺有用的,因為畢竟肌肉都要休息的,所以我會沿用它的方法去為自己量身訂造一個餐單,然後按照這個餐單去練習.

    自做這份賭場的工作以來,第一次感到全身痛到不行,昨天被姐夫用千里追風油刮了右臂,又用了小林製藥的安美露,雙重作用下才感覺舒服多了.

    因為身體疼痛的關係,回家第一件事就問有哪家中醫診所開,因為是星期天的關係,所以我也不大有信心有哪家會開得那麼晚,結果老婆說她家樓下那個張醫師還在開,所以我就騎單車過去看醫生了, 當他問診的時候,同時按著我的脈搏,問我怎麼了?我跟他說我右邊全身都疼痛,而且前天就開始全身骨痛,他就開始打量著我,接著跟我說奇怪了,我問什麼奇怪了?他就問我在做什麼工作,我說我在賭場工作,接著就問我哪一間,我心想,你問那麼多東西幹什麼?但我還是很誠實的答他:"舊葡京"然後他就說我那麼年輕身體就那麼虛了,連心肝脾肺腎都虛了,我雖然驚訝他會這樣說,但我自己也覺得最近身體老是覺得不舒服,可能跟少做運動有關係,我就問他是不是因為少做運動的關係?他說當然會有關係啦,接著他便說開一劑藥給我.我心想一劑可能不太夠呢!他接著就說,如果明天再感到不舒服的話就來覆診啦!沒事也要來覆診看看喔!